冬のインドア練習で上達するためのTrackman活用法8選
冬場にコースへ出られなくても、Trackmanを活用すれば効果的な練習は可能です。8つの重要なデータ項目を使ったインドア練習の方法をご紹介します。
Tom Stickney II冬になり、多くのゴルファーが暖かいインドアで練習する時期を迎えます。
しかし、だからといって上達が止まるわけではありません。適切に取り組めば、インドアでも十分に効果的な練習が可能です。
フィードバックのない練習は、経験豊富なゴルファーにとっても難しいものです。そこで役立つのがTrackmanです。
Trackmanには40以上のデータ項目がありますが、今回は特に注目したい8つの項目と、それぞれを活用した練習方法をご紹介します。
インドア練習で注目したい8つのデータ項目
ローポイント
スイング弧の最も低い位置スイングの方向（アタックアングル＋スイングディレクション）
インパクト時のフェイスの向き
インパクト時のクラブの速度
クラブスピードと、それによって生み出されるボールスピードとの相関関係
インパクト時に実際にボールへ伝えられるロフト
ボールが空中を飛ぶ距離
ボール弾道の最高到達点
1. ローポイントの安定性を確認する
ローポイントは主に身体の回転軸によって左右されます。
回転軸に問題があると、ローポイントが動いてしまい、ダフリやトップの原因になります。
この傾向は短いピッチショットで特によく表れます。
私がインドアでショートゲームを練習するときに最も好んで行うのは、20〜50ヤードのショットを打ちながらローポイントを確認することです。
この段階で特定の数値を求めているわけではなく、ローポイントがボールの少し先で非常に安定した範囲に収まっていることを確認します。
2. クラブパスを把握する
クラブパスはアタックアングルとスイングディレクションによって決まります。
ここで重要なのは、インパクト時にクラブがどの方向へ動いているかを確認することです。
7番アイアンを使い、次の2点を確認してみてください。
自分が感じている方向に本当にクラブが動いているか
実際にはどの程度その方向へ動いているか
まず確認すべきなのは、クラブパスが自分の意図した方向へ動いているかどうかです。
なぜなら「感覚と現実は一致しない」ことが多いからです。
意図した方向へスイングできているなら、その次は再現性を確認します。
毎回まったく同じクラブパスを作ることは不可能です。
そのため、自分が安定して再現できる3度程度の範囲を見つけることをおすすめします。
求めるボールの曲がり幅に応じて、
1〜3度
4〜7度
7〜10度
などの範囲を設定できますが、多くのゴルファーには3度程度の許容範囲が適しているでしょう。
3. フェイスアングルで打ち出し方向をコントロールする
ゴルフでよく誤解されていることの一つが、ボールの打ち出し方向は主にインパクト時のフェイスアングルで決まるという事実です。
そのため、狙った方向へボールを打ち出すには、インパクトで適切なフェイスアングルを作る能力が欠かせません。
もちろん、インパクトは約2000分の1秒という極めて短い時間のため、その瞬間にフェイスを直接操作することはできません。
そこで重要になるのが「感覚」です。
私はボールとターゲットの間にレンジボールのバスケットを置き、その左右へ打ち出す練習を行います。
そして、そのときのフェイスアングルをTrackmanで確認します。
次に、バスケットをターゲットの右側や左側へ少し移動し、同じ練習を繰り返します。
こうした取り組みによって、無意識のうちに狙ったフェイスアングルを作り出せる感覚を身につけることができます。プレッシャーのかかる状況でも、狙った方向へ打ち出せるようになるための重要な練習です。
4. クラブスピードの最適値を見つける
クラブスピードの活用法として真っ先に思い浮かぶのは、インパクトの質を落とさずにスイングスピードを上げることです。
しかし、もう一つ重要な活用法があります。
それは、自分にとって最適なスピードを見つけることです。
最適なスピードとは、
飛距離
コントロール性能
インパクトの質
この3つのバランスが最も良いスピードです。
それは今より速い場合もあれば、逆に少し遅い場合もあります。
ゴルファーごとに最適なスピードは異なります。
例えば、ニック・プライスとペイン・スチュワートを見ても、スイングスピードは異なりましたが、どちらも優れたショットメーカーでした。
5. ミート率でインパクトの質を確認する
ミート率は、クラブスピードという入力に対して、どれだけ効率良くボールスピードという出力を得られているかを示します。
理想的には、クラブスピードから可能な限り大きなボールスピードを生み出したいところです。
インパクトの質が高くなるほど、他の条件が同じでもボールスピードは向上します。
ここでも重要なのは特定の数値を追い求めることではなく、自分にとって安定したミート率の範囲を見つけることです。
なお、高いミート率を記録していてもショット自体は良くない場合があります。そのため、ミート率だけにとらわれてはいけません。
目指すべきは、良いショットを打ちながら、これまでより高いミート率を安定して実現することです。
6. ダイナミックロフトで弾道を最適化する
多くのゴルファーはロフトを増やしすぎることには注意しますが、ロフトが少なすぎるケースについてはあまり考えません。
しかし、ダイナミックロフトは打出角をコントロールするうえで非常に重要な要素です。
ロフトが少なすぎるとキャリーが不足し、着地角も浅くなる
ロフトが多すぎると飛距離が不足し、ランも少なくなる
ショットの弾道を見ながら、着弾点や転がり方を確認してみてください。
アイアンではできるだけ遠くまでキャリーし、着弾後に止まりやすい弾道を目指したいところです。
一方、ドライバーでは十分なキャリーに加え、着弾後のランも活用したい場合があります。
ダイナミックロフトを活用することで、こうした弾道のコントロールが可能になります。
7. キャリーをプレー環境に合わせて調整する
アイアンでは、できるだけ遠くまでキャリーさせ、着弾後に止まりやすい弾道を目指します。
一方でドライバーは、プレーするコースコンディションによって考え方が変わります。
非常に柔らかく湿ったコンディションであれば、できるだけキャリーを伸ばすことが有効です。
逆に標準的なコンディションであれば、やや低めの弾道で着弾させ、ランを増やした方が飛距離につながる場合があります。
Trackmanでキャリーを変えながら試してみると、トータル飛距離との関係がよく理解できるでしょう。
8. 高さを変えて弾道をコントロールする
2023年の平均的なドライバーショットの最高到達点は、
LPGAツアー：26ヤード
PGAツアー：35ヤード
です。
多くのゴルファーは、この数値がどれほど高いかを理解していません。
実際には、多くのアマチュアゴルファーは低すぎる弾道でプレーしており、それが飛距離不足につながっています。
Trackmanで弾道の高さを変えながら試してみると、自分が思っている以上に高く打ち出した方が飛距離や着弾性能が向上することが分かるでしょう。
さらに、
非常に低い弾道
非常に高い弾道
の両方を練習してみてください。
風の強い状況や硬いグリーンを攻略する際に、弾道を打ち分ける能力が大きな武器になります。
高さを変えられなければ、対応できる状況は限られてしまいます。
すべてのデータを組み合わせて実戦力を高める
個々のデータ項目に集中して練習することは、弱点の改善やスイングの精度向上に非常に効果的です。
そして最も面白いのは、それらを組み合わせて理想的なショットを作り上げることです。
ここまで読んでいただければ、Trackmanは単なるレッスンやフィッティングのためのツールではなく、本格的な練習ツールでもあることがお分かりいただけたと思います。
それを活かすかどうかは、あなた次第です。